Ernährung — NutritionOdżywianie

VocabularySłownictwo

German	EnglishPolski
die Ernährung Gesunde Ernährung ist mir wichtig. Healthy nutrition is important to me.Zdrowe odżywianie jest dla mnie ważne. Eine ausgewogene Ernährung ist besonders für Kinder wichtig. A balanced diet is especially important for children.Zbilansowana dieta jest szczególnie ważna dla dzieci. Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt. I completely changed my diet.Całkowicie zmieniłem swój sposób odżywiania.	nutrition / dietodżywianie
gesund essen Ich versuche, gesund zu essen. I try to eat healthily.Staram się zdrowo się odżywiać. Wir versuchen, als Familie gesund zu essen. We try to eat healthily as a family.Staramy się zdrowo odżywiać jako rodzina. Gesund zu essen ist nicht immer einfach. It's not always easy to eat healthily.Zdrowe odżywianie nie zawsze jest łatwe.	to eat healthilyzdrowo się odżywiać
das Gemüse Iss mehr Gemüse! Eat more vegetables!Jedz więcej warzyw! Wir kaufen unser Gemüse meistens auf dem Markt. We usually buy our vegetables at the market.Zwykle kupujemy warzywa na targu. Frisches Gemüse schmeckt einfach besser. Fresh vegetables simply taste better.Świeże warzywa po prostu smakują lepiej.	vegetableswarzywa
das Obst Ich esse jeden Tag Obst. I eat fruit every day.Codziennie jem owoce. Welches Obst magst du am liebsten? Which fruit do you like the most?Jakie owoce lubisz najbardziej? Im Sommer gibt es hier viel frisches Obst. There's a lot of fresh fruit here in summer.Latem jest tu dużo świeżych owoców.	fruitowoce
vermeiden Ich vermeide zu viel Zucker. I avoid too much sugar.Unikam zbyt dużej ilości cukru. Wir versuchen, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. We try to avoid processed foods.Staramy się unikać przetworzonej żywności. Sie vermeidet Milchprodukte wegen einer Unverträglichkeit. She avoids dairy products due to an intolerance.Unika nabiału z powodu nietolerancji.	to avoidunikać
die Kalorie / die Kalorien Das Gericht hat wenig Kalorien. The dish has few calories.To danie ma mało kalorii. Ich zähle im Moment keine Kalorien mehr. I no longer count calories at the moment.W tej chwili już nie liczę kalorii. Diese Schokolade hat erstaunlich viele Kalorien. This chocolate has surprisingly many calories.Ta czekolada ma zaskakująco dużo kalorii.	caloriekaloria
vegetarisch Ich koche meistens vegetarisch. I mostly cook vegetarian.Najczęściej gotuję wegetariańskie potrawy. Gibt es hier auch vegetarische Optionen? Are there also vegetarian options here?Czy są tu też opcje wegetariańskie? Sie lebt seit ihrer Jugend vegetarisch. She's been vegetarian since her youth.Jest wegetarianką od młodości.	vegetarianwegetariański
satt Ich bin schon satt. I'm already full.Jestem już najedzony. Nach dem Essen war ich sofort satt. I was immediately full after eating.Po jedzeniu od razu byłem najedzony. Diese Portion macht wirklich richtig satt. This portion really fills you up.Ta porcja naprawdę dobrze syci.	full (not hungry)najedzony
das Rezept / die Rezepte Kannst du mir das Rezept geben? Can you give me the recipe?Możesz podać mi ten przepis? Dieses Rezept ist wirklich einfach zu kochen. This recipe is really easy to cook.Ten przepis jest naprawdę łatwy w przygotowaniu. Ich habe das Rezept ein bisschen abgeändert. I modified the recipe a little.Trochę zmodyfikowałem ten przepis.	recipeprzepis
abnehmen Er möchte ein paar Kilo abnehmen. He wants to lose a few kilos.On chce schudnąć kilka kilogramów. Ich habe seit dem Sommer fünf Kilo abgenommen. I've lost five kilos since summer.Schudłem pięć kilogramów od lata. Gesunde Ernährung hilft beim Abnehmen. Healthy eating helps with weight loss.Zdrowe odżywianie pomaga w chudnięciu.	to lose weightchudnąć
die Vitamine Orangen enthalten viele Vitamine. Oranges contain a lot of vitamins.Pomarańcze zawierają dużo witamin. Im Winter nehme ich zusätzliche Vitamine. In winter, I take extra vitamins.Zimą przyjmuję dodatkowe witaminy. Welches Obst hat die meisten Vitamine? Which fruit has the most vitamins?Które owoce mają najwięcej witamin?	vitaminswitaminy
das Eiweiss Fleisch und Eier enthalten viel Eiweiss. Meat and eggs contain a lot of protein.Mięso i jajka zawierają dużo białka. Nach dem Training brauche ich mehr Eiweiss. I need more protein after training.Po treningu potrzebuję więcej białka. Bohnen sind eine gute pflanzliche Eiweissquelle. Beans are a good plant-based source of protein.Fasola jest dobrym roślinnym źródłem białka.	proteinbiałko
das Fett / die Fette Dieses Gericht enthält zu viel Fett. This dish contains too much fat.To danie zawiera za dużo tłuszczu. Nicht jedes Fett ist ungesund. Not all fat is unhealthy.Nie każdy tłuszcz jest niezdrowy. Olivenöl enthält gesunde Fette. Olive oil contains healthy fats.Oliwa z oliwek zawiera zdrowe tłuszcze.	fattłuszcz
die Kohlenhydrate Nudeln haben viele Kohlenhydrate. Pasta has a lot of carbohydrates.Makaron ma dużo węglowodanów. Ich versuche, weniger Kohlenhydrate zu essen. I try to eat fewer carbohydrates.Staram się jeść mniej węglowodanów. Vor dem Marathon esse ich viele Kohlenhydrate. I eat a lot of carbohydrates before the marathon.Przed maratonem jem dużo węglowodanów.	carbohydrateswęglowodany
die Diät / die Diäten Sie macht gerade eine strenge Diät. She's currently on a strict diet.Właśnie stosuje surową dietę. Diese Diät finde ich ziemlich übertrieben. I find this diet quite excessive.Uważam tę dietę za dość przesadzoną. Nach der Diät habe ich fünf Kilo verloren. I lost five kilos after the diet.Po diecie straciłem pięć kilogramów.	diet (plan)dieta
zunehmen Im Urlaub nehme ich meistens zu. I usually gain weight on vacation.Na wakacjach zwykle przybieram na wadze. Ich habe über die Feiertage etwas zugenommen. I gained a bit of weight over the holidays.W czasie świąt trochę przybrałem na wadze. Sie hat seit der Schwangerschaft nicht mehr zugenommen. She hasn't gained more weight since the pregnancy.Nie przybrała na wadze od czasu ciąży.	to gain weightprzybierać na wadze
ausgewogen Wir achten auf eine ausgewogene Ernährung. We pay attention to a balanced diet.Dbamy o zbilansowaną dietę. Ein ausgewogenes Frühstück gibt mir viel Energie. A balanced breakfast gives me a lot of energy.Zbilansowane śniadanie daje mi dużo energii. Ist diese Mahlzeit wirklich ausgewogen? Is this meal really balanced?Czy ten posiłek jest naprawdę zbilansowany?	balancedzbilansowany
der Zucker Ich nehme keinen Zucker in meinen Kaffee. I don't take sugar in my coffee.Nie dodaję cukru do kawy. Dieses Getränk enthält viel zu viel Zucker. This drink contains way too much sugar.Ten napój zawiera zdecydowanie za dużo cukru. Wir versuchen, weniger Zucker zu essen. We try to eat less sugar.Staramy się jeść mniej cukru.	sugarcukier
die Milchprodukte Er verträgt keine Milchprodukte. He can't tolerate dairy products.Nie toleruje nabiału. Milchprodukte sind eine gute Kalziumquelle. Dairy products are a good source of calcium.Nabiał jest dobrym źródłem wapnia. Sie meidet mittlerweile alle Milchprodukte. She now avoids all dairy products.Obecnie unika wszelkiego nabiału.	dairy productsnabiał
der Snack / die Snacks Ich brauche noch einen kleinen Snack. I still need a little snack.Potrzebuję jeszcze małej przekąski. Nüsse sind ein guter, gesunder Snack. Nuts are a good, healthy snack.Orzechy to dobra, zdrowa przekąska. Ich habe immer einen Snack in der Tasche. I always have a snack in my bag.Zawsze mam przekąskę w torbie.	snackprzekąska
naschen Ich nasche abends gerne etwas Süsses. I like to snack on something sweet in the evening.Wieczorem lubię podjadać coś słodkiego. Sie nascht gerne zwischen den Mahlzeiten. She likes to snack between meals.Lubi podjadać między posiłkami. Ich versuche, weniger zu naschen. I try to snack less.Staram się mniej podjadać.	to snack / nibble on sweetspodjadać słodycze
die Nährstoffe Dieses Gemüse enthält viele wichtige Nährstoffe. This vegetable contains many important nutrients.To warzywo zawiera wiele ważnych składników odżywczych. Beim Kochen gehen leider oft Nährstoffe verloren. Unfortunately, nutrients are often lost during cooking.Podczas gotowania niestety często tracone są składniki odżywcze. Frisches Obst enthält mehr Nährstoffe als lange gelagertes. Fresh fruit contains more nutrients than long-stored fruit.Świeże owoce zawierają więcej składników odżywczych niż długo przechowywane.	nutrientsskładniki odżywcze
das Frühstück Ich esse jeden Morgen ein gesundes Frühstück. I eat a healthy breakfast every morning.Każdego ranka jem zdrowe śniadanie. Das Frühstück ist für mich die wichtigste Mahlzeit. Breakfast is the most important meal for me.Śniadanie jest dla mnie najważniejszym posiłkiem. Am Wochenende gönnen wir uns ein ausgiebiges Frühstück. On weekends, we treat ourselves to an extensive breakfast.W weekendy pozwalamy sobie na obfite śniadanie.	breakfastśniadanie
das Mittagessen Wo isst du normalerweise Mittagessen? Where do you usually eat lunch?Gdzie zwykle jesz obiad? Das Mittagessen in der Kantine ist heute besonders gut. Lunch in the cafeteria is especially good today.Dzisiejszy obiad w stołówce jest wyjątkowo dobry. Wir treffen uns um zwölf zum Mittagessen. We're meeting at noon for lunch.Spotykamy się w południe na obiad.	lunchobiad
das Abendessen Was gibt es heute zum Abendessen? What's for dinner today?Co dziś na kolację? Wir essen das Abendessen meistens um sieben Uhr. We usually eat dinner at seven o’clock.Zwykle jemy kolację o siódmej. Das Abendessen war heute besonders leicht. Dinner was especially light today.Dzisiejsza kolacja była wyjątkowo lekka.	dinner / supperkolacja
der Hunger Mein Magen knurrt vor Hunger. My stomach is growling from hunger.Mój żołądek burczy z głodu. Nach dem Sport hatte er riesigen Hunger. He was extremely hungry after exercising.Po sporcie był bardzo głodny. Der Hunger meldete sich schon vor Mittag. Hunger set in before noon already.Głód dał o sobie znać jeszcze przed południem.	hungergłód
der Durst Bei dieser Hitze bekomme ich schnell Durst. I get thirsty quickly in this heat.W takim upale szybko robię się spragniony. Hast du Durst? Ich hole dir etwas zu trinken. Are you thirsty? I'll get you something to drink.Jesteś spragniony? Przyniosę ci coś do picia. Nach dem Lauf hatte ich enormen Durst. I was incredibly thirsty after the run.Po biegu byłem niezwykle spragniony.	thirstpragnienie
kochen Ich koche heute Abend für die ganze Familie. I'm cooking for the whole family tonight.Dziś wieczorem gotuję dla całej rodziny. Er kocht sehr gerne italienisch. He really likes cooking Italian food.Bardzo lubi gotować po włosku. Wir kochen jeden Sonntag gemeinsam. We cook together every Sunday.Co niedzielę gotujemy razem.	to cookgotować

Writing: Formal Email (B1)Pisanie: E-mail formalny (B1)

Full cheat sheet for this task type: Writing Phrase Cheat Sheet →

Pełna ściąga dla tego typu zadania: Ściąga ze zwrotami do pisania →

Useful phrases for a formal emailPrzydatne zwroty: e-mail formalnyregister: Sie

OpeningsOtwarcia

Sehr geehrte Damen und Herren, Dear Sir or Madam,Szanowni Państwo,
Sehr geehrte Frau [Name], Dear Ms. [Name],Szanowna Pani [Nazwisko],
Ich schreibe Ihnen bezüglich ... I am writing to you regarding ...Piszę do Państwa w sprawie ...
Mit diesem Schreiben möchte ich ... With this letter, I would like to ...Tym pismem chciałbym/chciałabym ...
Vielen Dank für Ihre schnelle Antwort. Thank you for your quick reply.Dziękuję za szybką odpowiedź.
Leider muss ich Ihnen mitteilen, dass ... Unfortunately, I have to inform you that ...Niestety muszę Państwa poinformować, że ...

ClosingsZakończenia

Für Rückfragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. I am happy to answer any questions.Chętnie odpowiem na dodatkowe pytania.
Ich bitte um eine kurze Rückmeldung. I would appreciate a brief reply.Proszę o krótką odpowiedź.
Mit freundlichen Grüssen, Kind regards,Z poważaniem,
Vielen Dank im Voraus. Thank you in advance.Z góry dziękuję.
Ich hoffe auf eine positive Rückmeldung. I hope for a positive response.Mam nadzieję na pozytywną odpowiedź.

Sample TextPrzykładowy tekst

Sie haben einen Termin bei einer Ernährungsberaterin, können aber leider nicht kommen. Schreiben Sie eine E-Mail: Sagen Sie den Termin ab und bitten Sie um einen neuen Termin.

You have an appointment with a nutrition counselor but unfortunately can't make it. Write an email: cancel the appointment and ask for a new one.

Ma Pan/Pani umówioną wizytę u doradcy żywieniowego, ale niestety nie może Pan/Pani przyjść. Proszę napisać e-mail: odwołać wizytę i poprosić o nowy termin.

Deutsch

Sehr geehrte Frau Berger, ich habe am kommenden Donnerstag um 14 Uhr einen Termin zur Ernährungsberatung bei Ihnen. Leider muss ich Ihnen mitteilen, dass ich diesen Termin aus beruflichen Gründen nicht wahrnehmen kann, da ich an diesem Tag auf einer Dienstreise bin. Ich würde mich sehr freuen, wenn wir einen neuen Termin vereinbaren könnten. Am besten würde es mir in der darauffolgenden Woche passen, idealerweise am Montag oder Mittwoch am Nachmittag. Sollte das bei Ihnen nicht möglich sein, bin ich auch an anderen Tagen flexibel. Mir ist die Beratung sehr wichtig, da ich meine Ernährung schon länger umstellen möchte und dabei gerne professionelle Unterstützung hätte. Für Rückfragen stehe ich Ihnen jederzeit telefonisch zur Verfügung. Ich bitte um eine kurze Rückmeldung und bedanke mich im Voraus für Ihr Verständnis. Mit freundlichen Grüssen, Julia Hoffmann

EnglishPolski

Dear Ms. Berger, I have a nutrition counseling appointment with you next Thursday at 2 p.m. Unfortunately, I have to inform you that I cannot make this appointment for work reasons, as I will be on a business trip that day. I would be very grateful if we could arrange a new appointment. The following week would suit me best, ideally on Monday or Wednesday in the afternoon. If that doesn't work for you, I am also flexible on other days. The consultation is very important to me, since I've been wanting to change my diet for a while and would appreciate professional support with that. I am available by phone at any time if you have questions. I would appreciate a brief reply, and thank you in advance for your understanding. Kind regards, Julia Hoffmann

Szanowna Pani Berger, mam w najbliższy czwartek o 14:00 umówiony termin konsultacji żywieniowej. Niestety muszę Panią poinformować, że nie będę mogła skorzystać z tego terminu z powodów zawodowych, ponieważ tego dnia będę w podróży służbowej. Byłabym bardzo wdzięczna, gdybyśmy mogły ustalić nowy termin. Najlepiej pasowałby mi termin w kolejnym tygodniu, najlepiej w poniedziałek lub środę po południu. Jeśli nie byłoby to możliwe, jestem też elastyczna co do innych dni. Ta konsultacja jest dla mnie bardzo ważna, ponieważ od dłuższego czasu chcę zmienić swój sposób odżywiania i chętnie skorzystałabym przy tym z profesjonalnego wsparcia. W razie pytań jestem zawsze dostępna telefonicznie. Proszę o krótką odpowiedź i z góry dziękuję za zrozumienie. Z poważaniem, Julia Hoffmann